POMPKI NA

Czekam jeszcze na ostatnie zamówienie-dla śpiocha tradycyjnie pompki na jednej rece :)

Nie chce mi się dokładnie sprawdzać, ale nie przypominam sobie żeby konik dostał, czy drazekm(moją wedle umowy) czyli podciąganie siłowe i pompki na poręczach. Kebula też sobie nie przypominam. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-12-01 22:14:08

Nagrody skumulowane za luty i marzec . Konkurs: Pompki chodzone wg Mastiego Nagrody otrzymują : Drazekm Jurek Konkurs : Jak trenujemy,gdy siłownie są zamknięte Nagrodzeni : Olotraper Drazekm Jsdolan Konkurs :Jak się przygotuję to hipotetycznego startu w kulturystyce lub fitness Nagrodzeni : Rutkow Gratulacje dla wszystkich laureatów :) Co robimy [...]

Nagrodzeni za kwiecień 2020 (pandemia ) Konkurs Krata Na Lato 2020 1. Rutkow 940 wejść 2.Olotraper 802 wejścia Konkurs Pompki chodzone 1.Drazekm -11 poziom Nadrody w suplach firmy Iron Horse za kwotę 200 zł dla każdego ngrodzonego. Zamówienia składamy na prive z dokładnymi danymi do wysyłki i koniecznie telefonem w terminie 48 godzin od tego [...]

Uwaga-zmiana-w nagrodzie za Pompki Chodzone. Wycwiel zrezygnował z nagrody-oczywiście,że może,ale jak dla mnie jest to nie fair play . Nagroda przechodzi na drugiego zawodnika w tej konkurencji-drązekm Czekam na zamówienie na priv. I oczywiście gratulacje ! Jak widać z tej sytuacji-warto brać udział w konkursach i stosować się do [...]

Uwaga-zmiana-w nagrodzie za Pompki Chodzone. Wycwiel zrezygnował z nagrody-oczywiście,że może,ale jak dla mnie jest to nie fair play . Nagroda przechodzi na drugiego zawodnika w tej konkurencji-drązekm Czekam na zamówienie na priv. I oczywiście gratulacje ! Jak widać z tej sytuacji-warto brać udział w konkursach i stosować się do [...]

Nagrodzeni za czerwiec 2020-czas pandemii. Konkurs Krata Na Lato 2020. Pierwsze miejsce- Rutkow-zdobył największe zainteresowanie swoim tematem wśród forumowiczów,czyli na niego zagłosowaliście. Drugie miejsce Olotraper -niewiele brakowało,by wygrał :) Konkurs Pompki chodzone . Znów wygrał Drazekm-osiągając 12 poziom Wszyscy nagrodzeni otrzymają [...]

wiesz co ja na treningu sw zayebałem kolesiowi sierpa i miałem odłamkowe złamanie z przemieszczeniem dokladnie nie amietam fachowej nazwy ale tej kosci z palca wskazujacego co zginasz dłon i na nich pompki sie robi i miałem gips 6 tyg a potem lekko angazowałem reke w cwiczenia(w granicach bólu) ogolnie tej kosci juz tam nie mam tylko troche [...]

Maj minął w pandemii,ale widać już duże światełko w tym mrocznym tunelu. W maju odbyły się dwa konkursy: Krata na lato 2020 1. miejsce Olotraper 802 wejścia 2259- 802 =1457 2. miejsce Tatuncio 619 wejść 1827-619 =1208 Konkurs-Pompki chodzone 1 miejsce Wycwiel 13 poziom Powyższe wymienione osoby otrzymują nagrody-suplementy od naszego sponsora Iron [...]

Przecież napisałem, że możecie mi przyznać nagrodę na koniec konkursu - Za wytrwałość. O ile wytrwam Pompki mogę zrobić, ale nie w serii ;-)

Masti zamówienie wysłałem ale tak jak Ci pisałem na priw gdyby była możliwość zamówienia takich koszulek co dostawaliśmy za pompki to chętnie je zmienię.

Nagrodzeni za styczeń 2020 1.Drażekm -za prowadzenie konkursu Pompki Komandosa i do tego zajęcie pierwszego miejsca 2.Szczypior : siłacz stara się zbudować sylwetkę kulturysty-przemawia to do wyobraźni-jestem ciekaw ,co z tego wyjdzie 3. Olotraper -za konsekwencję i systematyczny trening mimo tylu utrudnień Wszyscy nagrodzenie-suple Iron Horse za [...]

No to tak, wczoraj z rana wizyta u fizjo - bardzo rzeczowy facet, sporo się dowiedziałem na temat urazu, który mnie trapi już od dłuższego czasu. Niestety był tylko przejazdem w Łodzi, ale skierował mnie do swojego znajomego, który zajmuje się typowo osobami, które trenują na siłowni, więc wydaje mi się, że przerobimy tą klatkę jak należy, nie [...]

PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Drążek nachwyt 10/8/6/6/6 10xCC / 8x7,5kg / 6x15kg / 6x15kg / 6x15kg 10xCC / 8x10kg / 6x17,5kg / 6x17,5kg / 6x17,5kg 10xCC / 8x10kg / 6x20kg / 6x20kg / 6x20kg 2a. Pendlay row 12/10/8/8/8 12x40kg / 10x50kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg 12x45kg / 10x55kg / 8x65kg / 8x65kg / 8x65kg 12x45kg / 10x55kg / 8x65kg / 8x65kg [...]

ciągle odkrywam nowe miejsca jeszcze haha %-) ostatnio robiłem nogi w prawdziwej mordowni, nie wiem czy kojarzysz Body line na Przybyszewskiego, ale na takiej kuźni to naprawdę nigdy wcześniej nie byłem, sprzęt chyba średniowieczny, ale co klimat to poezja, do tego całe ściany z plakatami topki kulturystyki z oryginalnymi autografami, naprawdę [...]

KLATA LEKKO + BICEPS CIĘŻKO 1. Gironda dips 15/12/10/10/10 15xCC / 12x10kg / 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 2a. Wycisk gilotynowy ze sztangą na ławce poziomej 3x12 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg 2b. Pompki na ziemi 3x max 25 / 20 / 20 2c. Rozpiętki poziomo 3x20 20x7kg / 20x7kg / 20x7kg 2d. Rozpiętki na bramie 3x25 25x7,5kg / 25x7,5kg / 25x7,5kg 3. [...]

wczorajszy trening, totalnie nie miałem mocy, jadąc na siłkę praktycznie usnąłem w autobusie, ale po paru seriach już było ok :-) dodatkowo lekko się przeziębiłem, bo pogoda tutaj się zmienia co chwila dosłownie, raz deszcz, za chwilę gorąco i słonce napyerdziela, dodatkowo japo 30 minutach pracy jestem cały mokry, więc nie problem się przeziębić [...]

KLATA LEKKO + BICEPS CIĘŻKO 1. Gironda dips 15/12/10/10/10 15xCC 2a. Wycisk gilotynowy na smithcie 3x12 12x80kg 2b. Pompki na ziemi 3x max 15 / 15 / 15 2c. Rozpiętki poziomo 3x20 20x7kg 2d. Rozpiętki na bramie 3x25 25x10kg 3. Modlitewnik 10/8/6/6/6 10x28kg / 8x33kg / 6x38kg / 6x38kg / 6x38kg 4a. Młotki 3x8 8x22kg 4b. Spider curl sztangą 3x10 [...]

KLATA LEKKO + BICEPS CIĘŻKO 1. Gironda dips 15/12/10/10/10 15xCC / 12x10kg / 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 15xCC / 12x10kg / 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 2a. Wycisk gilotynowy ze sztangą na ławce poziomej 3x12 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg 2b. Pompki na ziemi 3x max 25 / 20 / 20 25 / 20 / 20 2c. Rozpiętki poziomo 3x20 20x7kg [...]

ŁAPY 1a. Odwrotne pompki R6 + 2 serie regresu 6x20kg / 6x40kg / 6x60kg / 6x80kg / 16x62,5kg / 18x47,5kg 6x30kg / 6x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 20x72,5kg / 25x55kg 6xCC / 6x25kg / 6x50kg / 6x70kg / 22x50kg / 30x30kg 6x30kg / 6x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 24x70kg / 30x50kg wyciskanie wąsko - 6x48kg / 6x68kg / 6x88kg / 6x100kg / 10x90kg / 14x80kg 1b. [...]